PHÒNG CHỐNG CÁC VẤN ĐỀ SỨC KHỎE DO NẮNG NÓNG

Thời tiết nắng nóng kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, người lao động ngoài trời và người mắc các bệnh mạn tính.

I.  NHẬN BIẾT SỚM CÁC DẤU HIỆU SAY NẮNG, SAY NÓNG

1. Mức độ nhẹ:
• Mệt mỏi, khát nước nhiều
• Hoa mắt, chóng mặt
• Tim đập nhanh, hồi hộp
• Chuột rút

2.  Mức độ nặng:
• Đau đầu dữ dội
• Khó thở, buồn nôn hoặc nôn
• Co giật, ngất xỉu
• Yếu hoặc liệt nửa người
• Hôn mê, trụy tim mạch

☀  Khi có các dấu hiệu nặng, cần gọi cấp cứu 115 hoặc đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất ngay lập tức.

II.  CÁCH XỬ TRÍ BAN ĐẦU

• Đưa người bệnh vào nơi râm mát, thoáng gió.
• Nới lỏng quần áo, lau người bằng khăn mát hoặc chườm mát vùng cổ, nách, bẹn.
• Cho uống nước từng ngụm nhỏ nếu còn tỉnh táo và uống được.
• Không để nhiều người vây quanh người bệnh.
• Theo dõi sát các dấu hiệu bất thường để kịp thời đưa đến cơ sở y tế.

III.  BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA

-  Hạn chế ra ngoài trời trong khoảng từ 10 giờ đến 16 giờ.
-  Mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, thấm hút mồ hôi.
-  Đội mũ, nón, đeo kính và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài.
-  Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tăng lượng nước khi hoạt động ngoài trời.
-  Bổ sung rau xanh, trái cây tươi trong khẩu phần ăn.
-  Không sử dụng rượu bia khi làm việc dưới trời nắng nóng.
- Sắp xếp thời gian lao động vào sáng sớm hoặc chiều muộn, nghỉ giải lao định kỳ ở nơi thoáng mát.

☀ Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong những ngày nắng nóng để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm do say nắng, say nóng gây ra.

Tác giả: Đinh Hoàng Giang – Bệnh viện Phục hồi chức năng